Kesehatan

Lulus Ujian Mata Anda Dengan Warna Terbang Makanan Untuk Kesehatan Optik

Anda mungkin ingat orang tua Anda menyuruh Anda makan wortel ketika Anda masih kecil, karena sayuran ini dikatakan membuat mata Anda sehat dan kuat. Jika Anda beruntung, Anda mungkin bahkan memiliki kesempatan untuk mendapatkan makanan penutup setelah! Sekarang, ketika Anda pergi untuk ujian mata tahunan Anda, dokter

mata Anda mungkin tidak menggoda Anda dengan janji manisan pada akhirnya, tetapi Anda harus tetap sadar bagaimana beberapa makanan dapat mempengaruhi penglihatan Anda. Bahkan, bahkan sebagai orang dewasa,

lindungi mata dari radiasi masih mungkin untuk memakan cara Anda untuk kesehatan optik optimal dengan makanan ini.

Bayam dan Kale

Banyak dari kita telah memasukkan superfoods hijau ini ke dalam diet harian kita, dan itu pertanda bagus! Selain manfaat dari sayuran yang sarat serat ini, pinggang Anda juga kaya akan antioksidan. Ini membantu melindungi

mata Anda terhadap kerusakan yang ditimbulkan oleh hal-hal seperti asap rokok, paparan sinar matahari, dan polusi udara. Yaitu, penelitian menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin hadir dalam sayuran hijau menyerap cahaya tampak, yang dapat menyebabkan sejumlah besar kerusakan penglihatan Anda dari waktu ke

waktu. Mereka juga dapat membantu memperlambat proses kondisi terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Sebelum pemeriksaan mata Anda berikutnya, cobalah menumiskan keduanya dalam minyak zaitun: mereka larut dalam lemak, jadi ini akan memastikan bahwa Anda menyerap nutrisi dengan jumlah terbanyak.

Tomat dan Buah Jeruk

Anda mungkin tahu untuk meraih jus jeruk ketika Anda sedang terserang flu. Vitamin C dapat melakukan banyak hal untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan hawa nafas. Seperti sayuran yang disebutkan di atas, makanan ini adalah cara yang bagus untuk memerangi kondisi mata terkait usia. Dalam tomat,

Anda memiliki fitur bonus lycopene, yang dapat membantu mencegah kerusakan yang sering ditimbulkan cahaya pada retina dan bagian lain dari kacamata Anda. Pertimbangkan untuk mengudap secangkir tomat ceri, atau manjakan diri Anda dengan segelas jus jeruk segar di pagi hari saat sarapan.

Kacang dan Biji

Mustahil untuk melebih-lebihkan seberapa banyak efek yang baik dari sejumlah vitamin E yang sehat yang dapat terjadi pada penglihatan Anda. Vitamin E sangat penting untuk seberapa baik kerjanya dengan vitamin C. Secara

khusus, kedua pembangkit tenaga listrik ini bekerja bersama untuk mencegah kerusakan jaringan. Vitamin E juga membantu melindungi terhadap radikal bebas berbahaya di dalam tubuh. Karena sifatnya yang tidak begitu umum dipuji, sangat jarang untuk melihat bahwa kebanyakan orang mendapatkan asupan vitamin E. harian yang

direkomendasikan. Anda bisa mendapatkan dosis yang direkomendasikan melalui sumber-sumber lezat seperti selai kacang, kacang almond, dan biji bunga matahari. Ambil segenggam almond tengah hari, dan Anda juga akan menikmati bonus perasaan kenyang lebih lama.

Ikan salmon

Ikan ini benar-benar tangkapan yang bagus. Asam lemak omega-3 membantu melawan peradangan di dalam tubuh dan juga menjaga sel-sel Anda bekerja secara optimal. Jika Anda mengeluh pada pemeriksaan mata bahwa Anda

klinik mata jakarta

menderita mata kering, meningkatkan asupan salmon adalah cara yang enak untuk mengatasi masalah itu. Sarden dan herring sama-sama sarat dengan lemak sehat ini. Ikan lain seperti tuna, flounder, dan halibut juga merupakan pilihan yang baik untuk tujuan ini.

Jangan menunggu ujian mata Anda berikutnya untuk menemukan cara untuk membawa kesehatan penglihatan Anda ke tangan Anda sendiri. Masuk ke dapur dan bermain-main dengan beberapa bahan yang tercantum di sini untuk menyiapkan resep untuk kesehatan yang lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *